Dieta de kefir - durante 3 e 7 días

Como perder peso con kefir e parecer unha estrela en sete días?

Isto é posible coa famosa dieta de kefir. Ademais, esta opción non é prexudicial para a saúde e non che deixará morrer de fame. The Effective Diet fíxose un nome como unha dieta eficaz e inofensiva que adoita ser utilizada por artistas coñecidos.

Hoxe en día, cada vez son máis as mulleres que se preocupan pola súa propia aparencia para atraer a atención dos homes. Pero, como sabes, ás veces non é tan fácil perder quilos de máis. Non te desesperes, só tes que ter máis paciencia e ir ata o final!

O kefir é un produto alimenticio de fácil acceso que se pode atopar na mesa da maioría da xente. É o resultado da cocción dalgúns xéneros de cogomelos en leite enteiro ou desnatado. Estes inclúen lévedo e varas de leite azedo.

A principal regra do sistema enerxético

A dieta do kefir supón que o produto principal para os próximos sete días será, por suposto, o kefir. Parece que consumir un produto lácteo fermentado durante unha semana é difícil. Non obstante, a práctica demostra que o kefir sacia a fame, limpa os intestinos, proporciona ao corpo vitaminas e oligoelementos, ademais, a dieta inclúe froitas, vexetais cocidos e frescos, carne de polo.

Como elixir kefir de calidade

Ninguén dubida do feito de que o kefir é útil. Pero ademais do kefir, o produto chamado kefir aparece cada vez máis nos estantes das tendas. Como son diferentes?

Diferenzas entre kéfir e produto kéfir

O kefir real está feito de leite e masa fermentada, utilizando só fungos de kefir que conteñen uns 20 microorganismos diferentes: estreptococos e bacilos de ácido láctico, lévedos, bacterias de ácido acético, etc. O leite para a produción de kefir é sometido primeiro a un tratamento térmico - pasteurización a unha temperatura. de 90 -95 °C durante cinco minutos. O kefir refírese a produtos tan complexos nos que se producen dúas fermentacións: ácido láctico e alcohol. Isto dá lugar a un sabor e cheiro únicos a fermento. O kefir real non debe conter leite en po. A vida útil do kefir "vivo" non pode exceder de dúas semanas e o contido de bacterias lácticas ao principio e ao final está estrictamente normalizado - polo menos 10 a 7 graos.

Para a produción dun produto de kefir, úsase un iniciador de bacterias de ácido láctico con introdución directa e levadura. Non hai requisitos especiais para a composición e o contido dos microorganismos; Permítese a presenza de leite en po, estabilizantes, etc. Os produtos de kefir, a diferenza do kefir, adoitan ser sometidos a tratamento térmico (para estender a vida útil ata 20 días), que, como sabes, mata todos os microorganismos beneficiosos.

O kefir e o produto de kefir tamén actúan sobre o corpo de diferentes xeitos. As bacterias do ácido láctico contidas no kefir real estimulan a produción de beta-globulina, unha proteína do sangue que fortalece o sistema inmunitario. E o iniciador de levadura do produto kefir ten un efecto negativo sobre a microflora intestinal. Non contén ácido láctico, só ácido acético. Nin que dicir ten que o kefir real é moito máis saudable.

Como mercar un produto lácteo fermentado de calidade

Para escoller kefir de calidade nos estantes das tendas, cómpre seguir algunhas regras sinxelas.

• Por unha banda, a calidade do kefir pódese determinar pola súa consistencia: debe ser homoxéneo e viscoso. Pero para ver a consistencia do produto xa ao elixilo na tenda, cómpre buscar kefir en envases transparentes. Se o kefir se axita, debe permanecer homoxéneo. Se se observan grumos e escamas no produto, significa que o kefir se almacenou incorrectamente, se violou a tecnoloxía de produción ou xa comezou a deteriorarse. Non debes tomar kéfir, na superficie do cal hai soro de leite: este produto fermenta.
• En segundo lugar, preste atención á data de lanzamento. A partir deste punto, o kefir seguirá sendo útil durante 7-10 días, despois do cal todas as bacterias beneficiosas morrerán. O kefir non só se fai inútil, senón tamén perigoso. Se miras a embalaxe. que a vida útil do kefir é de máis de 10 días, o que significa que cando se fixo non estaba sen conservantes.
• En terceiro lugar, a proteína en kefir debe ser polo menos do 3%. Se é menos, isto non é kefir, senón unha bebida de kefir. O kefir difire na porcentaxe de graxa: 0%. 1 %, 2, 5 %, 3, 2 %. Cal é o produto máis útil? O kefir sen graxa adoita ser comprado por persoas que loitan co sobrepeso. É baixo en calorías - só unhas 30 kcal. Pero en tal kefir, a vitamina A soluble en graxa non se conserva, é dicir, é de pouco beneficio para a saúde. Polo tanto, para as persoas que están a unha dieta de kefir, é mellor mercar kefir cun 1% de graxa. Non é moi alto en calorías (40 kcal), pero contén vitamina A. Tal kéfir é bo para a saúde e axuda a perder peso. O kefir cun contido de graxa de 2, 5 e 3, 2% ten máis calorías (53 e 59 kcal respectivamente), pero tamén contén máis vitamina A. A elección é túa.

Regras da dieta do kefir

• A dieta do kefir é unha restrición ao réxime de consumo de auga. Beber líquido por día (excepto kefir) - 0, 5 l de auga purificada.
• Recoméndase tomar preparados a base de plantas nesta época: manzanilla, herba de San Xoán, follas de groselha, tilo, arandos, etc.
• A saída da dieta é suave, é imposible cambiar bruscamente a alimentos difíciles de dixerir.
• Antes de facer unha dieta, recoméndase facer un enema de limpeza ou organizar un día de xaxún. Tamén son axeitados os tés de limpeza con efecto laxante.
• Divida a dieta de kefir e outros produtos nunha dieta de 5-6 comidas ao día.
• Sobre o kefir: para unha dieta, escolla un produto baixo en graxa ou 1%.

Menú para 7 días - opción 1

• 1 - día: 0, 5 litros de kefir, peito cocido sen sal - 400 g, ensalada.
• 2 - día: 0, 5 kefir, patacas cocidas "en uniforme" - 400 g.
• 3 - día: 0, 5 froitas de kefir - 400 g.
• 4 - día: 0, 5 iogur, queixo cottage sen graxa - 400 g, pode con herbas e unha culler de crema de leite baixa en graxa.
• 5 - día: 0, 5 kefir, froita - 400 g.
• 6 - Día: Beba 1, 5 litros de auga tranquila ao día.
• 7 - día: 0, 5 kefir e froitas - 400 g.

Menú para 7 días - opción 2

Como elixir o kefir correcto

A súa principal vantaxe é a presenza de cultivos vivos de microorganismos, o que lle confire un gran valor. Non obstante, non todos os kefir poden usarse como ingrediente principal para a perda de peso nunha dieta de kefir de 7 días. O kefir BIO non é axeitado para iso, xa que a súa produción utiliza preparados adicionais que afectan a esperanza de vida e a actividade das bacterias que pasan polo corpo humano.

Unha dieta de kefir baseada nesta bebida debe consistir nun produto cun contido de graxa do 1%. En canto ao contido de propiedades útiles, non é inferior ao kéfir estándar nun 2, 5%, pero ten unha menor concentración de calorías e lípidos. O valor enerxético de 200 ml desta bebida é de aproximadamente 80 kcal.

Réxime semanal

Este programa nutricional permítelle desfacerse de 3-5 quilos de máis en calquera condición. A dieta debe incluír patacas fritas, queixo cottage baixo en graxa, froitas e carne, e excluír os alimentos graxos.

Menú

• Día 1 - 400 ml de kefir, patacas cocidas ata 400 g.
• Día 2 - 0, 6 l de kefir, queixo cottage - 400 g.
• Día 3 - medio litro de kefir, cítricos - 500 g.
• Día 4 - 400 ml de kefir, peituga de polo cocida - 400 g.
• Día 5 - 400 ml de kefir, froitas - 500 g.
• Día 6 - 2 litros de auga mineral.
• Día 7 - 0, 5 l de kefir, cítricos.

A cantidade especificada de alimentos non debe ser consumida dunha soa vez, senón que se debe distribuír ao longo do día.

recomendacións

• Nutrición correcta. Siga unha dieta saudable nun mes despois de comezar a dieta de kefir.
• Cumprimento do réxime de consumo. A inxestión de auga debe ser reducida e substituída por froitas. O té común debe ser substituído por té de herbas feito de camomila, caléndula, espinheiro ou outras herbas.
• facer adestramento físico. Durante o programa de perda de peso, cóidate: prepara un conxunto de exercicios físicos que podes facer durante o día, fai un paseo activo coa túa mascota, fai exercicios matinais.
• control de peso. Antes de comezar o curso terás que pesarte para saber o peso exacto. Cando remates, revisa os resultados.

Despois de completar o curso, non te esquezas dunha dieta rica en froitas e verduras. O peso desexado debe coincidir cos hábitos.

Resultados

Na práctica, diselles aos que experimentaron esta dieta que é mellor repetila nun mes para consolidar o efecto. O importante é non acabar apoiándose na comida. Cambia a unha dieta normal: sen alimentos fritos, doces e con amidón.

Próbao e pronto recibirás eloxios pola túa perfecta figura.

Dieta de kefir de trigo sarraceno

A maior vantaxe da dieta de kefir de trigo sarraceno é a súa facilidade de preparación e o seu baixo custo. As súas propiedades beneficiosas axudan a limpar o corpo e apoian unha nutrición adecuada. Imos ao máis importante: a receita.

receita

Para preparar mingau necesitarás 1 cunca de trigo sarraceno. Á noite, bota auga fervendo sobre el e déixao durante a noite. O trigo sarraceno non necesita ser cocido. Pola mañá, despois de drenar a auga do frasco, o mingau estará listo para comer, que debes comer durante o día. Non se poden engadir sal, especias e salsas. En lugar de auga, podes botar un 1% de kefir no cereal, pero vale a pena lembrar que non podes consumir máis de 1 litro de kefir ao longo do día. Podes beber: auga mineral simple e non carbonatada en cantidades ilimitadas, té e café - unha pequena cantidade e sen azucre.

Con incomodidade pola monotonía dos alimentos, podes comer algunhas verduras ou froitas ao día. Pero iso é indesexable.

É necesario non comer nada durante 3-4 horas antes de durmir, pero se a fame é forte e debilitante, pode permitirse o luxo de beber un vaso de kefir, que debe mesturarse con auga (proporción 1: 1).

Durante a dieta, é mellor beber multivitaminas adicionais. A dieta dura só 7 días. Poderase volver facer esta dieta nun mes. Perder peso, comer ben e ser fermosa para sempre!

Dieta de kefir de inverno

No inverno, na véspera das vacacións de Ano Novo, queremos desfacernos duns centímetros máis na cintura e nas cadeiras. É vital para nós perder peso porque agora é o momento da reencarnación e do encanto. Podes seducir a todos coa túa figura e encaixar nunha roupa ceñida que enfatiza todos os teus activos, pero debes facer un pequeno esforzo para iso.

A dieta de kefir de inverno é o que necesitas. Recoméndase seguir esta dieta durante non máis de tres días e non se pode repetir máis dunha vez ao mes. Se necesitas resultados tanxibles, comeza a perder peso uns días antes do gran día.

canto podes soltar

A cantidade de peso que perdas depende das características individuais do teu corpo. De media, pode perder uns tres quilogramos cunha dieta deste tipo.

Se este método de perder peso é aceptable para ti, podes comezar con seguridade a dieta de kefir de inverno.

plan de comidas

Entón, como tes que alimentarte durante estes tres días?
Os tres días son semellantes, ata se podería dicir semellantes, e para iso precisas dun mínimo de produtos, esforzo e tempo.

almorzo

Para o almorzo, bebe unha cunca de café débil con leite desnatado, come unha tortilla e un prato de ensalada de chucrut. Se non che gustan estes produtos, o almorzo pódese substituír por produtos similares. Con intolerancia individual, en lugar de café, bebe unha cunca de té verde con mel. Está permitido comer unha pequena porción de pan marrón ou marrón con manteiga. Con moderación, podes comer un ovo cocido e un prato de mingau de sémola.

Té da tarde

Pola tarde, recoméndase beber un vaso de kefir baixo en graxa ou substituílo por unha mazá fresca ou unha porción de queixo duro baixo en graxa.

cea

Para a cea está permitido comer un prato de vinagreta, sopa fina de polo, unha cenoria guisada, un pequeno anaco de pan gris ou integral. Podes substituír esa dieta con sopa de cogomelos, non máis de 100-150 gramos de guiso baixo en graxa con repolo fresco.

Xantando

Para unha cea cedo, ou como tamén se lle chama xantar, recoméndase comer un par de mazás asadas sen azucre no forno ou beber un vaso de cóctel de froitas e kefir.

cea

Á noite para cear, pero non máis tarde das 6: 00 p. m. , pode beber unha cunca de té débil, comer peixe e patacas fritidas ou cocidas ao forno en aceite vexetal, mesmo do forno, é mellor se está co seu uniforme.

Podes substituír unha cea por unha cunca de té cunha culler de mel, unha cazola de cenoria cocida no forno coa adición obrigatoria de varias ameixas.

Unha hora antes de durmir cómpre beber un vaso, incluso kefir baixo en graxa, ou beber a mesma cantidade de leite desnatado, iogur.

A dieta prevé a presenza constante de kefir na dieta. Isto axuda ao corpo a eliminar rapidamente as escouras, as toxinas e os produtos de refugallo que se acumularon nos teus intestinos durante este tempo. Ao final da dieta de kefir sentirase moito mellor, parecerá que estás flotando nas nubes, estarás lixeiro e aireado e, o máis importante, irresistiblemente fermoso!