Espera perder peso rapidamente, prepárate para que o teu corpo sobreviva ao estrés. É máis fácil perder o excedente antes da data estimada nun mes, antes do ano novo, antes da primavera, pero nunha semana non é unha tarefa fácil. Por suposto, hai unha diferenza: 50 quilos máis ou só 5.
En primeiro lugar, determina se tes sobrepeso. Mide o ancho do pliegue no teu estómago. Nunha muller, o grosor da dobra non debe ser superior a 2-4 cm, nos homes - 1-2 cm. Podes falar de obesidade se a figura é superior a 5 cm.
Avisarémosche inmediatamente sobre os lados negativos das dietas rápidas: gañarás aínda máis quilogramos se a perda de graxa se realiza con pílulas, medios portátiles e vómitos. Con dietas rápidas, o corpo almacena graxa. Polo tanto, os nutricionistas recomendan limitar a inxestión de alimentos a 1000 kcal para volver gradualmente a unha dieta sensata e adecuada.
De media, unha muller necesita consumir 1500-1800 kcal. Un home - ata 2500 (todo depende do tamaño e do esforzo físico do corpo humano). Se queres perder peso rapidamente, tes que limitarte á comida o máximo posible. Coma sobre todo froita (pero non plátano), verduras ricas en vitaminas, pero non mal para a figura
Explicarémosche o principio de elaborar unha dieta chamada "unidades de pan". Unha porción de pan contén 10-12 hidratos de carbono, que son 2 culleres de sopa. l. Mingau, 1 colher de sopa. l. puré de patacas, 1, 5 culleres de sopa. l. Pasta. Se tes sobrepeso, debes comer 10-14 destas "unidades de pan" ao día.
Se queres perder peso rapidamente, tes que prescindir de sal durante polo menos tres días. Asegúrate de ducharte con auga alterna (fría/cálida) cada 15 segundos. Tal ducha debe tomarse diariamente durante 15 minutos.
Beba un vaso de auga mineral co estómago baleiro pola mañá. Algúns nutricionistas aconsellan falar dun vaso de auga quente. Non obstante, está terminantemente prohibido diluilo con frío. É mellor esperar ata que a auga arrefríe á temperatura á que podes levala dentro. Despois diso, comer avea, cocido ao vapor 0, 5 culleres de sopa. auga fervendo por 2 culleres de sopa. l. Hércules. Infundir baixo a tapa durante 15 minutos, engadir 1 colher de sopa. l. Aceite de oliva. Tamén 2 culleres de sopa. Vinagre de mazá (natural) mesturado con 1 cda. mel nun vaso de auga fervida. Despois de 20-30 minutos podes almorzar.
En xeral, cómpre beber ata 2 litros ao día. Auga, porque a perda de peso cunha dieta rápida está asociada á eliminación de líquidos do corpo, perda de masa muscular e degradación das graxas.
Evite salsas, maionesa, ketchup, alimentos baixos en sal e non use especias fortes, porque estimulan o apetito. Coma endro, perexil, albahaca. O eneldo, por exemplo, axuda a eliminar o exceso de líquido do corpo. Coma carnes magras como carne ou polo.
Aquí tes unha receita de ensalada para adelgazar. Unha mazá ralada debe mesturarse coa raíz de apio nunha proporción de 3: 1, engade a raíz de rábano picante finamente ralada e sal. Come esta ensalada todas as noites durante unha semana e adelgaza máis rápido con ensalada de vitaminas.
Nunca comas pola noite. O ideal é non comer despois das 18: 00 h.
As receitas populares para a perda de peso son moi boas, pero o principal é comer menos e moverse máis. Os baños de adelgazamento tamén son efectivos.
O baño de tilo é a mellor forma de perder quilos de máis. 300 gr de tilo (preferentemente flores de tilo e casca) verter 5 litros. Auga, ferver, deixar por 15 minutos. Colar e verter no baño. Nun día, tomando un baño así pola noite, podes perder 1 kg, xa que o tilo está suado.
Tamén recomendamos usar baños de bidueiro. 0, 6 kg do compoñente principal (podes mercar un tronco ou follas de bidueiro na farmacia) verter 3 litros. auga fervendo. Ferva o líquido, colar e bañarse con tales materias primas durante 20 minutos. Os baños de bidueiro contribúen á normalización do metabolismo da auga-sal e melloran a circulación capilar.
Podes tomar un baño de follas de framboesa, que axuda a eliminar toxinas nocivas, sales e graxa corporal do corpo.
O baño de adelgazamento usado por Cleopatra tamén dá un bo resultado. En 1L. leite morno engadir 100 gr de mel. Despeje o líquido no baño, cuxa temperatura da auga debe ser de 37-38 ° C. Debes tomar un baño para perder peso durante 15 minutos, despois envolverte nunha manta quente e deitarte, relaxarte.
Se decides perder peso facendo dieta, sabe que iso non significa non comer. Por suposto, é mellor consultar a un nutricionista experimentado que escollerá a mellor dieta para ti. Teña coidado e pare se se sente peor. Aquí tes algúns exemplos de dietas eficaces.
Con queixo cottage e bananas, podes desfacerte do exceso de peso ata 3 kg en 4 días. O primeiro e terceiro día, o almorzo e a cea deben consistir en 120 gr. Queixo cottage, 1 pomelo e xantar - 120 g de queixo cottage, 1 rebanada de melón. O segundo e cuarto día, un vaso de leite desnatado máis un plátano para o almorzo, un ovo cocido máis un plátano para o xantar e 200 gramos para a cea. Bisté de tenreira 2 plátanos.
Tamén podes perder ata tres quilos cunha dieta de pomelo.
- Para o almorzo: metade de pomelo, un ovo, unha rebanada de pan de centeo, café ou té con limón (sen azucre).
- Para xantar podes gozar de medio pomelo, dous ovos (cocidos), café ou té con limón (sen azucre).
- Para a cea, come medio pomelo e dous ovos cocidos. Té con limón (non doce).
O pomelo descompón ben as graxas, pero se tes problemas estomacais, debes absterte de tal dieta.
Dieta Paris Hilton
Esta é unha dieta estrita deseñada para durar unha semana. Os tres primeiros días cómpre comer arroz (sen sal nin aceite). Os próximos dous días - só carne de polo (non máis de 300 g por día). Os dous últimos días - mazás (non máis de 1, 5 kg por día). Permítese beber auga mineral sen gas ou auga morna con mel.
Dieta "Sistema menos 60"
O principio básico da dieta é comer nun momento específico, así como comidas separadas. O almorzo debe tomarse antes do mediodía, o xantar - antes das 14: 00. Debes cear con cereais, verduras ou carne magra. Despois das 6: 00 p. m. non se permite comer nada. Esta é a forma máis segura de perder peso en pouco tempo sen riscos para a saúde. Pola contra, isto tamén será útil para ti.
Ao facer dieta, lembra que a dieta debe permanecer equilibrada e que o organismo debe recibir todos os nutrientes necesarios.
Combinada coa actividade física, a dieta pode traer resultados sorprendentes. Perda de peso rapidamente, para a saúde e sen dano ao corpo!