Dieta de trigo mouro de tres a catorce días

Hai moitas opcións para o consumo de produtos. Todo o mundo elixe o xeito máis cómodo de gañar un corpo delgado e fermoso. Como resultado de tomar muesli de trigo mouro, podes limpar o corpo de toxinas e toxinas e restaurar un tipo novo e fresco de trigo mouro: un excelente sistema de desintoxicación para todo o corpo. A única desvantaxe significativa é o seu sabor fresco. Non obstante, isto é fácil de resolver. Pode usar grans con kefir, verduras e froitos secos. A regra principal é que o gachas debería estar sen petróleo, entón o efecto da súa inclusión na dieta séntese nos primeiros días: o corpo estará endurecido, a silueta será máis esixente e a cara gañará un aspecto descansado.

Dieta de trigo mouro - brevemente sobre o principal

A dieta de trigo mouro pertence á dieta mono. Esta é unha opción ideal para a perda de peso rápida e segura. Os nutricionistas aconséllanche engrosar o trigo mouro. O certo é que o trigo mouro ten unha serie de vantaxes sobre outros muesli. É rico en vitaminas, rastreiros, minerais e valiosas conexións naturais. O produto cultívase sen o uso da química, xa que hai condicións climáticas bastante favorables para o crecemento normal do gran. O gran contén:

• Ata o 15 % da proteína absorbida lixeiramente polo corpo, só o 3 % de graxa e o 72 % dos carbohidratos.
• Aminoácidos necesarios para unha persoa: luxo, triptofan e arginina.
• Hiroinositol, útil para diabéticos e persoas con alto contido en azucre no sangue.
• Fibra que proporciona saturación rápida e reduce o colesterol no corpo.
• Ácidos cítricos e ácidos oxálicos que dispersan os procesos metabólicos.

O contido de calorías do núcleo é de 313 quilocalorías. Cun contido de calor relativamente baixo, o produto ten altas propiedades de nutrientes. Algunhas outras vantaxes do trigo mouro para a perda de peso: non provocan reaccións alérxicas, non conteñen glute, ten moita rutina, vitaminas do grupo B, manganeso, cobre, magnesio, fósforo, ferro. Debido á presenza de flavonoides, a gachas de trigo mouro ten un efecto positivo na saúde do músculo cardíaco e do sistema vascular do corpo.   

Normas para o cumprimento dunha dieta

Parece que podería ser máis fácil tomar trigo mouro e cociñalo en auga fervendo, de xeito que con sal e aceite podes gozar do sabor divino. Non obstante, non todo é tan sinxelo como parece a primeira vista. A dieta de trigo mouro ten regras estritas e cumprimento do cumprimento que é obrigatorio. No caso oposto, non só podes perder peso, senón tamén para gañar algúns quilogramos adicionais. De acordo, o pracer é dubidoso. Especialmente se ten en conta que aínda hai que observar as restricións aos alimentos.  O segredo do trigo mouro é sinxelo: os hidratos de carbono do uso de trigo mouro están descompostos no corpo humano durante moito tempo, o que contribúe á liberación lenta de glicosa. Como resultado, o corpo comeza a acelerar as existencias de graxa para manter a enerxía no corpo e ofrecer un curso normal de procesos metabólicos.   

Que debe ser excluído da dieta?

Unha dieta eficaz de trigo mouro ten as súas restricións. Exclúe o uso de produtos como:

• Produtos de panadaría.
• Salchichas, salchichas, carne afumada, carne e peixe.
• Wausels, maionesa, crema de leite, ketchup.
• Disposicións, pepinos en conserva, compostos.
• Envío de auga, alcol en calquera forma.  
• Doces, doces, comida graxa.
• Café, cacao, té negro.

Isto está lonxe dunha lista completa de inaceptables, que é inaceptable cando o cumprimento da dieta de trigo mouro. É máis fácil especificar os produtos admisibles porque non hai moitos deles. Non será recordar tal lista de traballadores.

Produtos admisibles, bebidas

Deste xeito, é posible restablecer o número máximo de quilogramos e perder peso considerablemente nas áreas problemáticas. O estómago sae especialmente ben no trigo mouro. Os expertos cren que este modo pode "acender" durante un máximo de tres días. Se decides comer un trigo mouro máis tempo, compre un complexo de vitaminas na farmacia para apoiar o teu corpo saudable e cheo de forza.

É posible trigo salgado?

O trigo mouro na dieta non se recomenda para sal, pementa, suplemento con salsas e especias. Crese que pode perder peso máis rápido e máis eliminando o sal da dieta. Isto débese a varios factores:

1. O sal conserva o líquido no tecido corporal, o que leva a inchazo e prexudica a perda de peso.
2. As especias fan que Muesli sexa máis saboroso, o que contribúe a máis consumo de produtos durante unha dieta. Esta práctica non contribúe á perda de peso.

Ao mesmo tempo, hai un estándar fisiolóxico de consumo de sal - 5 g ao día. E os nutricionistas só recomendan a dieta sen durmir con fins médicos e só é certo baixo o control dun especialista. Isto significa que pode usar sal durante a dieta de trigo mouro, pero en cantidades estrictamente limitadas que non superan os 5 g ao día.

Trigo mouro

O trigo mouro con verduras é unha das combinacións de alimentos máis comúns para a perda de peso e a redución dos volumes. Esta é unha boa forma de apertar o corpo sen experimentar síntomas graves en función das restricións nutricionais.   É mellor comer verduras crúas sen expoñelo ao tratamento térmico. Deste xeito, podes nutrir o corpo con vitaminas e elementos adicionais. Tales tipos de cociña como cocción, máis estreito e vapor son aceptables. Neste caso, pode comer moito gran sen especias, pero cunha lixeira adición ao sal. A composición de verduras contén moitos hidratos de carbono complexos que dan a unha persoa unha sensación de saturación a longo prazo. Moita enerxía é a saída para o procesamento de verduras no tracto do intestino do estómago, o que significa que pode queimar máis calorías. Como resultado do procesamento no intestino, resolvéronse fibras insolubles. Son como un cepillo que varre as toxinas e as toxinas do corpo e melloran os procesos de peristalsis.

Partes admisibles do trigo mouro: menú eficaz

Non hai normas individuais. Podes comer menos, pero máis a miúdo (cinco veces ao día durante 200 g). Algúns expertos afirman que hai tanto trigo mouro como queiran. O principal é non cargar o sistema do intestino do estómago antes de ir para a cama para que tamén teña forza durante o sono dunha noite e prepárase para o traballo completo durante o día.   

Receita para a perda de peso con puntuación de trigo mouro

A cociña clásica de trigo mouro non é adecuada para a perda de peso. Con esta preparación de grans, pérdense ata o 50 % dos obxectos de valor. Para evitar isto, é necesario botar o muesli lavado en auga que flúe con auga fervendo. Para este propósito, tómanse dúas partes do líquido en parte do trigo mouro. A continuación, o pote con comida dietética está envolto nunha toalla ou nun teito e infundido durante 2-3 horas. Podes botar muesli con auga antes de ir para a cama e logo agardar o produto pola mañá.

Tipos de dieta de trigo mouro

Dado que o croup pódese engadir a algúns produtos para a perda de peso, hai diferentes tipos de dietas de trigo mouro. Que opción é escoller entre ti é o negocio persoal de todos os que decidiron perder peso. Alguén como a dieta de kefir de trigo mouro e alguén parará en gachas con froitos secos. A última opción é especialmente boa para aqueles que non pensan na vida sen doces.

Dieta de trigo mouro durante tres días

A dieta de trigo mouro é boa durante tres días se é necesario eliminar o exceso de líquido fóra do corpo dun evento importante e apertar lixeiramente o corpo. Como resultado de restricións curtas, poden funcionar ata 3 kg de peso. Normalmente, tal dieta entrará en jeans confesados ou desfacerase dunha pequena barriga que impida o vestido nunha figura axustada. As vantaxes dunha dieta de tres días son que non hai restricións ríxidas no corpo. Así, non hai estrés e requisitos previos para un aumento de peso acelerado despois de volver aos alimentos comúns. Damos un menú aproximado:

O primeiro día

• É mellor acelerar o metabolismo cun vaso de auga pura nun estómago baleiro.
• Aproximación pola mañá á mesa: gachas + té verde.
• Xantar: 200 g de gran + ensalada feita de pepinos e tomates cunha pequena cantidade de aceite.
• Aproximación á noite á mesa: semellante ao almorzo.

Se a sensación de torturas de fame durante todo o día, podes beber un vaso de kefir con contido cero ou 1%de graxa

O segundo día

• Auga no estómago baleiro.
• Almorzo: Brei + Kefir.
• Xantar: gachas + tres ameixas + tres albaricoques secos.
• Cea: 200 g cereais + calabacín amortecido ou ao vapor nunha tixola sen aceite.

O terceiro día

• Auga no estómago baleiro.
• Almorzo: Brei + Kefir + Tomate.
• Xantar: Brei + froita nekrahmálica (bagas).
• Cea: grupo + té.

Para lavar activamente as toxinas do corpo, as toxinas e os rastros de velenos da descomposición de produtos a baixa velocidade que se consumen no período pre-dieta, debes beber un e medio a dous litros de auga ao día.

Menú durante sete e catorce días nunha dieta de trigo mouro

Dado que tal dieta dura máis que un día tradicional de tres días, recoméndase engadir un complexo de vitaminas ao menú durante sete días para que o corpo reciba as substancias necesarias. Ademais, permítese máis liberdade á hora de escoller os produtos. Os días pódense cambiar uns cos outros e tentar manter as doses xerais. A regra de tomar un vaso de auga nun estómago baleiro non se modifica todas as mañás. O líquido axuda a lavar as toxinas acumuladas durante a noite nas paredes do tracto do intestino do estómago e a comezar os procesos dixestivos. Unha dieta cun menú para todos os días pode soportar unha semana. Se a fonte é normal, podes estenderse durante outros sete días.  

Na tenda de verduras, que está contida no menú durante catorce días, non podes engadir patacas. Non se recomenda para unha dieta de sete días. As portacións deben ser pequenas (ata 300 g).

Versión terapéutica da dieta de trigo mouro

Cando se trata dunha dieta terapéutica, non tes medo. Esta é unha dieta lixeira para descargar o corpo. Os principios non son tan estritos. Podes comer grans cocidos e ao vapor con carne magra, queixo cottage con contido de graxa cero, verduras frescas e ao vapor, queixo, kefir kefir e incluso leite. A perda de peso extrema non paga a pena esperar aquí. Pero de 2-3 kg á semana certamente separarás.

Dieta de peas

Hai unha monoicación baixo a dieta de alta para a perda de peso. Este é o uso de muesli cocido con auga, té. Non podes engadir nada máis. A cantidade de trigo mouro é ilimitada. Podes usar días de xaxún: normalmente comen, pero usa dieta mono de trigo mouro unha ou dúas veces por semana.     

Dieta de buckings con kefir

Os nutricionistas adoran esta combinación porque o branco de carbohidratos é óptimo aquí. Podes organizar esta dieta de diferentes xeitos. A primeira opción: Muesli e litro de produto de leite azedo cunha base de graxa baixa para o día. A segunda opción permite a adición de té e verduras ao vapor. O terceiro método: o trigo mouro non con auga, senón kefir cunha cucharadita de mel de mel por porción.

Con froitos secos

A dieta mono longa provoca apatía e un mal humor. Podes loitar cun sentimento de cansazo engadindo azucre útil en forma de froitos secos. Estes produtos dan viveza e forza e alivian a fame. Podes usar albaricoques secos, pasas e ameixas como aditivo no menú para todos os días. A norma de usar froitos secos é de sete bagas. Os froitos secos deben mastigar para aliviar a dixestión adicional.

Como podes superar a sensación de fame?

Ademais dos froitos secos, os cheiros tamén axudan a sensación de fame demasiado contundente. Os nutricionistas son vainilla natural na categoría de tales sabores. Os comentarios das especias son un mecanismo importante para a formación de neuropéptidos no cerebro que están directamente implicados en procesos metabólicos. Se se xera unha certa cantidade destes activadores metabólicos, o cerebro decide que o corpo está saturado de doce. Isto diminúe o apetito e elimina a sensación de fame.  

A saída correcta da dieta

Moitos esquecen que é importante saír do réxime de patinaxe dietética de xeito competente, se non, o risco de unha taxa de dobre quilogramo é grande. Siga as regras:

1. Exclúe os alimentos gordos, as sobremesas doces da nutrición nos primeiros días. Non aumente as pezas e estira o estómago. Non coma pola noite.
2. Engade combinacións máis útiles de trigo mouro: verduras, froitas secas, froitas, cogomelos, queixo de cabana, carne magra, ovos cocidos.
3. Non descoidar as prácticas deportivas, excursións na sala de fitness.  
4. Non beba alcol inmediatamente despois da dieta.
5. Comeza todo o contido de calorías da comida. Agora será máis fácil.

Deixa o resultado acadado contigo durante moito tempo.  Sexa fermoso e delgado para que sempre vos guste o reflexo no espello.

día da semana	Amencer	Cea	Cea	Entre comidas
Luns	Chan cunha cunca de té verde. Pódense engadir gatos doces á auga da mañá ou á cucharadita de mel natural.	Sopa de verduras	Muesli colocado con cogomelos ao vapor e media cabeza da cebola media	Froita, pero sen plátanos nin uvas
Martes	Rompe coa ensalada de verduras (pepino, tomate, pementa búlgara). Polo sabor podes espolvorear ensalada con aceite de oliva con limón	Caldo de polo con eneldo e perexil. Podes engadir outras verduras ao gusto	Gran + ovo cocido + pepino	Un vaso de kefir baixo
Mércores	Mono -diet - só se usa o gran sen sal con auga pura
Xoves	Grupo + café negro + peza de pan borodino	Sopa de verduras	Kohl ao vapor con gachas	Tres albaricoques secos e ameixas entre comidas
Venres	BREI + PECUMBER + TOMITO + TEA GREEN	Caldo de cogomelos con gachas e herbas	Repolo de mar + gachas	Kefir é libre
Sábado	Queixo de cabana baixa + gachas	Polo branco + trigo mouro	Brei + verduras ao vapor (excepto as patacas)	Froitos secos
Domingo	Punto de Monopy: gachas e auga