Dieta dyukans É unha das dietas moi modas e populares porque ten unha serie de vantaxes. Cómpre salientar que tal dieta permítelle comer tanta proteína, é dicir, ovos, pollo e xamón baixo de graxa, así como outra carne, queixo de baixo contido de graxa. O resultado de tal dieta pódese ver despois dos primeiros días de dieta, xa que o sobrepeso sae bastante intensamente.
Incluso con tal dieta, non se queiman principalmente músculos, pero a graxa, o que contribúe a obter unha excelente forma. Ademais, a dieta de Ducan significa Mellora da condición de uñas, pelo e pelE o seu resultado permanece sen cambios durante moito tempo.
Nivel
Unha característica característica Dieta Para a súa implementación, é necesario dar uns pasos, cada paso xoga un certo papel. Os tres primeiros dependen do sobrepeso que perden deliberadamente e o cuarto debería apoiar a figura na vida.
Por suposto, é necesario entender que todo organismo é individual e, polo tanto, non pode levar á "receita". Non obstante, a nutrición mostrou unha excelente eficiencia na práctica.
| Peso dispoñible (kg) | "Ataque" (días) | "Cambio" (días) | "Consolidación" (días) |
| 5 | 2 | 15 | 50 |
| 10 | 3 | 50 | 100 |
| 15 | 4 | 85 | 150 |
| 20 | 5 | 120 | 200 |
| 25 | 7 | 155 | 250 |
| 30 | 7 | 160 | 300 |
| 40 | 9 | 190 | 400 |
| 50 | 10 | 330 | 500 |
O significado é durante "Ataque"Só comes produtos proteicos. Despois da exitosa execución deste elemento, prodúcese a seguinte fase -" "Cambiar"En que as verduras se poden engadir á nutrición. Na seguinte etapa, pode comer unha cantidade limitada de queixo e todas as froitas, e ás veces incluso podes estragarte con patacas cociñadas.
Importante! A dieta de Ducan prohibe o uso de calquera tipo de graxa, se non, non alcanzarás o efecto. Se che gustan moito os alimentos fritos, entón frite completamente cunha tixola especial sen aceite e condimenta o segundo prato en vez de aceite en vez de aceite.
As bebidas alcohólicas, o azucre, as froitas moi doces e as patacas fritas tamén recibiron a lista de produtos prohibidos.
Preste atenciónComo durante o cumprimento doutros métodos non me gustaTen que beber moita auga e levar un estilo de vida móbil.
E especialmente para os nosos lectores, desenvolvemos unha calculadora de dieta na que podes calcular unha dieta para ti.
Menú Ducan Diet
A seguinte lista enumera alimentos que se poden consumir en todas as fases da nutrición e só por eles en todas as cantidades - primeiro:
- A tenreira é baixa.
- A parte dianteira da lingua é de tenreira.
- Queixo narraus.
- Kefir cun contido mínimo de graxa.
- Salsa de soia.
- Leite de parvo ou co seu contido mínimo.
- Carne de polo e carne doutro paxaro.
- O fígado e os riles de polo, poden ser carne.
- Xamón baixo de graxa.
- Coello.
- Camaróns, mexillóns, peixes de tinta e outros mariscos.
- Todos os peixes.
- Caviar (Oil excluído o aceite).
- Cancro de río.
Ademais, pode cociñalo en cantidades moderadas de ovos de polo (máximo 2 por día) e non máis de oito postes de cangrexo ao día.
"Ataque" como A primeira etapa de peso - O momento máis difícil é usar só os produtos que consisten case completamente en proteínas.
Tenta atopar receitas para pratos para os que se necesitan estes produtos e dieta Non lles parecerá esgotador, pero pola contra, enriquecerá a súa experiencia gastronómica.
Na segunda etapa o cambio Debe engadir verduras ao seu menú ao seu criterio. Cómpre lembrar que o nome do escenario é dado por certo motivo, porque un día comen proteínas con verduras e máis próximas - só proteínas. Despois de cumprir os requisitos das dúas primeiras fases, debes conseguir o resultado esperado en forma de quilogramos caídos e tamaños perdidos.
Outros produtos que se permiten en moitas cantidades:
- Pudín e café soluble.
- Xelatina.
- Aromas alimentarios.
- Cebolas (1 peza ao día).
- Limón (en vez de aceite).
- Verde, herbas ou bagas, té negro.
- Almidón de millo, 1 culler de sopa. Culler.
- Cacao de ata un 14% de contido de graxa, 1 cucharadita.
- Un puñado de cortes de trigo.
- Sugar -Substitutos (excepto sorbititis, glicosa e frutosa).
- Sementes de caraway.
- Vinagre.
- Perexil.
- Canela.
- Mostaza.
- Unha cantidade moderada de sal.
- Vainilla.
- E outros produtos con baixo carbohidrato e graxa baixa.
Importante! Durante o "cambio" está estrictamente prohibido comer pasta, muesli, patacas, millo, chícharos, aguacates, aceitunas e aceitunas, lentellas, feixón.
As últimas fases da nutrición
Durante a consolidación, Pierre Dukan recomenda deixar unha proteína día á semana. Por outra banda, podes engadir o antigo menú 1 froitas feas que se encaixan nas palmas e 50 gramos de queixo duro baixo.
"arranxación»Caracterízase pola oportunidade na primeira metade que algunhas das patacas organizan un" festival do abdome "unha vez por semana e co mesmo intervalo. Este último implica unha verdadeira liberdade con alegrías gastronómicas, pero as partes deberían ser inferiores á media. Na segunda metade da "consolidación" das mesmas condicións, só a frecuencia das "vacacións abdominais", como as comidas con patacas, aumenta dúas veces por semana.
As patacas pódense substituír por trigo mouro, arroz ou pasta, por suposto en cantidades moderadas.
No estadio de estabilización É mellor non "comer" con produtos de hidratos de carbono de cando en vez para xogar a "Día da proteína", xogar a deportes e outras actividades físicas e non beber auga adxudicada ao carbón. As críticas dos que xa estimaron a dieta de Ducans que realmente funcionan. O principal é comezar!
Moitos homes e mulleres que padecen sobrepeso Fai unha dieta na práctica. O número de quilogramos redundantes variou, algúns caeron con éxito os supostos cinco quilogramos, mentres que outros loitaron a fondo cun problema bastante grave porque o seu peso alcanzou unha marca inimaginable.
Non obstante, segundo as críticas da maioría Dieta dyukans Está bastante disciplinado mentres non hai restricións ás partes dos produtos admisibles. Esta é a principal vantaxe da nutrición porque comen produtos bastante satisfactorios que están saturados durante moito tempo.
A nutrición de Ducan é un xeito recoñecido a nivel mundial de loitar contra o exceso de peso, cuxa acción está confirmada por moitos exemplos.