Na carreira por unha figura delgada e unha cintura de avespa, o sexo xusto non recorre a métodos para adelgazar. Por suposto, non é doado perder algúns quilogramos nun período de tempo relativamente curto.
Pero se todo o que queres facer é ser forte e establecer un obxectivo, entón podes. Se o teu foco non se centra na actividade física, entón todo o que tes que facer é perder peso coa axuda de dietas e, mellor aínda, unha nutrición adecuada.
Os seguintes consellos axudaranche a equilibrar a túa dieta e escoller só aqueles alimentos que che axudarán a perder peso rapidamente. E todo iso - sen dietas extenuantes e fame constante.
Co propósito de:
Sopa de verduras e as súas propiedades milagrosas
Este principio nutricional dificilmente pode denominarse dieta, pero non obstante é considerado como tal e incluso ten un nome. O método é empregar sopa de verduras con caldo de carne.
A sopa de Bonn elabórase, como se di, en caldo de carne xa preparado ou recén preparado. Engádense diferentes tipos de verduras. A saber: repolo (repolo, repolo saboya, coliflor ou brócoli), pementos, cenorias, chícharos verdes, cebola, tomate e moito máis.
Podes comelo en calquera momento. Ao mesmo tempo, perder peso é doado: a sopa en si é moi baixa en calorías, polo que practicamente non hai calorías adicionais cando se consume.
E para dixerir a sopa, o corpo ten que empregar enerxía adicional que gaña das reservas naturais en forma de graxa. Ademais da sopa, tamén podes comer froitas con baixo índice glicémico e carne magra cocida unha vez ao día. Para unha semana de tal nutrición, son necesarios ata 8 quilogramos de peso.
Métodos básicos e alimentos básicos para unha rápida perda de graxa
A perda de peso eficaz require un enfoque integrado. Así, xunto cos alimentos adecuados, hai métodos básicos que normalizan os procesos metabólicos e axudan a queimar graxas.
Estes inclúen:
- Produtos que conteñen proteínas animais e vexetais (aves, peixes, ovos, soia, feixón);
- todas as verduras e froitas con baixo contido de carbohidratos (repolo, pepino, cenoria, mazás, pomelos, laranxas, bagas sen azucre);
- produtos que conteñen calcio (leite, queixo cottage e todos os produtos lácteos fermentados);
- Piña porque contén bromelina como un poderoso queimador de graxa;
- auga limpa: elimina as toxinas despois de descompoñer a graxa corporal e o exceso de fluídos do corpo.
Tamén debe reducirse e, se é posible, algúns alimentos deben excluírse completamente da dieta. Inclúense: produtos fariñeiros, repostería, fritos e carnes afumadas, salsas graxas e maionesa.
Importante:Non comer en exceso nin comer de máis pola noite. Comeza a mañá cun vaso de auga limpa. Organiza días de xaxún e, se non hai contraindicacións, xaxún.
Como regra xeral, estas recomendacións deben ser atendidas e guiadas por elas en todo momento. Despois dunha semana con tales alimentos, podes poñerte en forma rapidamente e perder de 3 a 5 quilogramos, o que ás veces é necesario antes das vacacións e, especialmente, despois deles.
Que é mellor: xaxún ou xaxún?
Ambos conceptos son esencialmente os mesmos e son efectivos cando necesitas adelgazar rapidamente. Por suposto, a primeira opción é máis suave, ofrece unha pequena cantidade de alimentos e só produtos mono, pero aínda así alimentos. Pero durante o xaxún hai unha negativa completa se só se usa auga pura en líquido.
Sen dúbida, o xaxún é un regulador máis poderoso da perda de graxa e, nun día despois de usalo, pode perder ata 1, 5 kg. Non obstante, a descarga do corpo tamén é moi eficaz, aínda que se derrama moito máis lentamente. Ao mesmo tempo, pódese usar 2-3 veces á semana sen prexudicar a saúde e o xaxún, incluso como axente terapéutico, non máis dunha vez. Polo tanto, a opción xa está seleccionada aquí individualmente.
A forma de perder quilos extras non importa. O máis importante é que non prexudica, senón que beneficia. Sempre debes perder peso con sabedoría e sen fanatismo indebido. Unha nutrición adecuada e moderada é a clave para a saúde e o camiño cara ao éxito na loita pola harmonía e a beleza.