Un menú elaborado por nutricionistas durante 7 días axudará a todos a perder os quilos de máis no menor tempo posible. Para perder peso e evitar o aumento de peso, é importante coñecer algunhas regras da dieta de bebida e as súas características, crear un menú de mostra e, o máis importante, asegurarse de consumir un mínimo de alimentos.
Que é unha dieta para beber?
A dieta é axeitada non só para aqueles que queren ver un negativo na balanza, senón tamén para aqueles que queren eliminar toxinas e toxinas do corpo. Ao limpar a nivel celular, axudas a que todos os sistemas do corpo funcionen mellor e tamén estabilizas o teu metabolismo. Unha dieta para beber é o consumo de alimentos durante un determinado número de días. A duración pode estar entre un día e un mes. As observacións mostran que se perden ata 2 quilos de exceso de peso ao día e ata 7 quilos por semana. Non obstante, tal rápido só debe realizarse unha vez ao ano.
Beber dietas para adelgazar
A duración das folgas de fame pode variar, pero as que duran un mes considéranse máis efectivas. Nos primeiros 10 días, a persoa sente unha lixeira sensación ao limpar todos os órganos ocos. Durante outros 10 días, o fígado e os riles renóvanse, aínda que durante este tempo poden aparecer síntomas. Durante os 10 días restantes dun mes de xaxún, todas as células do corpo son limpas: os procesos metabólicos cambian porque se reinician. É precisamente ao final da dieta de bebida para a perda de peso cando se consegue a perda de peso máxima e a pel adquire unha cor uniforme.
Canto tempo podes manter unha dieta para beber?
Hai dietas clásicas e curtas. O primeiro tipo inclúe aqueles cuxa duración é de 30 días. Nun mes podes perder peso e eliminar o teu corpo de substancias nocivas e produtos de refugallo. Non obstante, o xaxún durante máis dun mes é perigoso para a túa saúde porque todos os nutrientes dispoñibles son eliminados.
Mulleres, homes e mesmo a xeración máis nova de mozos adoitan preferir dietas curtas que só duran unha semana porque nestes 7 días perden de 5 a 7 quilogramos molestos. Podes literalmente seguir unha dieta de bebida durante un ou varios días, pero é máis probable que esa elección resulte nunha rápida limpeza do corpo cando se eliminan as toxinas dos intestinos, en lugar dunha perda de peso completa.
O que é posible
Moita xente pregunta que podes beber durante unha dieta de bebida? A base do xaxún son os líquidos que consumes en lugar dos teus alimentos habituais.
Os líquidos permitidos para ser consumidos como parte dunha dieta de bebida inclúen:
- auga tranquila, pero podes beber auga mineral durante non máis de tres días;
- Caldo preparado de forma independente: polo, peixe, carne, verduras. Ao cociñar pódese engadir cenoria, apio ou perexil;
- sopa líquida de puré baixo en graxa feita con fariña de avea (fariña de avea), polo e outros produtos;
- produtos lácteos fermentados: kefir, leite, leite cocido fermentado cun contido de graxa de ata 2%;
- iogur natural, leite azedo;
- zumes de pomelo, mazá ou laranxa recén espremidos;
- tés - verdes, froitas, vermellos, negros, pero sempre elaborados e sen azucre;
- Marmelada, compota de bagas secas ou frescas.
Regras da dieta para beber
Durante o xaxún de sete días, todos os sistemas do corpo traballan e conservan enerxía, polo que a carga tóxica redúcese e o peso diminúe.
Para que a túa saúde non sufra e a perda de peso se produza de forma eficaz, é importante coñecer e seguir as regras da dieta para beber:
- A base deste programa de perda de peso debe ser un produto líquido: marmelada, caldo, sopa de puré ou kefir, e debes evitar os alimentos sólidos durante este período.
- Unha dieta mono de 7 días consiste en beber bebidas que cambian diariamente. Ao beber diferentes líquidos, podes diversificar a túa dieta e darlle ao teu corpo os nutrientes que necesita.
- Recoméndase evitar kvas, auga carbonatada, zumes envasados e bebidas alcohólicas.
Preparación
As opinións de persoas que xaxunaron ata só 7 días demostran que antes de cambiar a unha dieta deste tipo, hai que estar ben preparado, xa que será moi difícil que o corpo consuma só líquidos en lugar dos alimentos habituais. A preparación para a dieta de bebida consiste no feito de que unha semana antes debes evitar por completo as carnes afumadas, os alimentos salgados e afumados, as salsas, a maionesa, os alimentos procesados e as salsas de tomate.
3 días antes de cambiar a unha dieta estrita de 7 días, só podes comer vexetais, froitas, grans (preferentemente avea ou trigo sarraceno), bebidas sen azucre e beber 2 litros de auga ao día. É recomendable reducir gradualmente o tamaño da porción ao mínimo para que o estómago se acostume á pequena cantidade de alimentos consumidos. Prefire o té verde e sen azucre o día anterior ao cambio.
Menú
As críticas demostran que unha dieta de bebida durante unha semana é un método eficaz que che axudará a perder o exceso de depósitos en forma de graxa; O máis importante aquí é seguir todas as recomendacións. Entón, a base desta dieta son os zumes de froitas frescas, bagas e vexetais. Podes completar a lista con caldo baixo en graxa, produtos lácteos e tés sen azucre. O menú da dieta para beber tamén inclúe auga limpa nunha cantidade de 1,5 litros ou máis.
Pare a dieta de beber
Despois dunha semana de xaxún, recoméndase engadir gradualmente proteínas, graxas e carbohidratos á súa dieta habitual. Polo tanto, se deixas de beber durante 7 días, debería levar o dobre de tempo, o que significa que debes deter a dieta durante polo menos 14 días. Está prohibido comer inmediatamente alimentos graxos, picantes ou con amidón; Só se permiten alimentos sólidos pola mañá; deben evitarse as bebidas para a cea. É recomendable cambiar gradualmente o xantar líquido a un sólido; esta transición debe durar polo menos 3-4 días. Para a cea podes comer algo do menú habitual.
Beber chocolate
Esta opción de perda de peso atraerá aos amantes do doce xa que combina unha dieta de chocolate e unha dieta de bebida.
A dieta do chocolate inclúe o chocolate quente que moitas persoas adoran, pero sen azucre engadido. Tamén podes engadir cacao diluído con leite baixo en graxa e auga sen gas. Ao observar este estrito rápido, podes perder ata 7 quilos de máis en 3-7 días.
Receitas para a dieta de bebida
A base dun xaxún de 7 días son os líquidos. Por esta razón, a sopa é un alimento básico nas receitas dietéticas.
Aquí tes como podes cociñar un delicioso prato quente de tomates para o xantar:
- Toma 20 tomates, córtaos e elimina as sementes.
- Poñer as metades nunha tixola de forno, espolvorear cebolas picadas, engadir allos triturados e regar cun pouco de aceite.
- Ás os tomates durante media hora, despois méteos en auga e prepara o caldo.
- Podes engadir pepinos á tixola con verduras preparadas e despois moer todo cunha batidora.
Os batidos tamén son un prato popular durante as folgas de fame. Para preparar a bebida, cómpre moer unha banana na pulpa, engadir 100 ml de néctar de mazá e 50 ml de zume de cenoria. Despois de mesturar, todos os ingredientes deben ser batidos cun procesador de alimentos ou licuadora, e despois o cóctel resultante debe ser espolvoreado cunha pequena cantidade de canela ou vainilla a gusto.
Resultados
Segundo as críticas, o obxectivo principal das persoas que deciden facer unha folga de fame é primeiro perder peso e só despois limpar o corpo. Antes de cambiar a unha dieta tan estrita, moitos intentan descubrir os resultados dunha dieta de bebida.
Así é como axuda a terapia con auga:
- redución do tamaño do estómago;
- desfacerse de toxinas e residuos;
- destrución da capa de graxa baixo a pel;
- Perda de peso ata 2 kg por día, ata 8 kg por semana, ata 15 kg por mes;
- Limpeza do corpo despois de 5 días.
Como manter unha dieta para beber
Para moitos é moi difícil sobrevivir mesmo durante 7 días xa que esta dieta é moi estrita.
Se estás a unha dieta para beber e queres perder peso, ten en conta as seguintes recomendacións:
- En primeiro lugar, pensa por que hai que perder peso (comprar vaqueiros novos ou poñerse vellos) e pensar no incentivo durante os 7 días e os días de saída.
- Imaxina o que conseguirás se o teu peso baixa: poderás levar roupa fermosa que se adapte perfectamente a unha figura delgada, a túa saúde mellorará, o teu benestar mellorará, porque os quilos de máis tamén son prexudiciais.
- Recommítese por cada éxito en forma de perda de peso, pero non con golosinas, senón, por exemplo, cun cambio de imaxe, cousas novas.
Como levar a cabo correctamente unha dieta de bebida
Podes avaliar os pros e os contras dunha dieta estrita durante 7 días despois de probalo vostede mesmo. Para conseguir o resultado desexado na balanza, pero non danar o corpo, é importante seguir unha dieta de bebida adecuada: seguir o menú preparado, comer alimentos recomendados, cambiar a líquidos de forma correcta e gradual e despois a alimentos sólidos. Se cres que non podes durar toda a semana, comeza a deixar esta dieta, pero tamén gradualmente, dependendo de como te preparaches para ela.