O trigo sarraceno dos tempos antigos era un dos grans máis útiles, amplamente dispoñibles e deliciosos. Contén proteínas vexetais e unha lista de oligoelementos necesarios para un traballo ben coordinado do corpo: fagopirina, rutina, café, procatechina, cloróxeno, ácidos gálicos, compostos fenólicos. É grazas a eles que se prescribe trigo sarraceno para edemas de varias causas, aterosclerose, hipertensión arterial, enfermidades do tracto biliar e dos riles, así como reumatismo e artrite. Pero o principal é que a dieta do trigo sarraceno é útil para aqueles que queren ser máis delgados e fermosos.
Dieta de trigo sarraceno de estrelas populares
Unha dieta baseada no uso de trigo sarraceno como prato principal para a perda de peso rápida vén hoxe en varias versións. Cada un deles ten a súa duración, eficacia e menú. Os máis populares son:
- Dieta mono trigo sarraceno - tanto durante 3 días como durante unha semana. A dieta consiste integramente en mingau de trigo sarraceno, té verde e auga mineral non carbonatada purificada. De media, pérdense 700 gramos de exceso de peso ao día. É o máis difícil. As reseñas e os resultados de perder peso non son os mellores, xa que as libras perdidas regresan rapidamente.
- Dieta con trigo sarraceno con kefir. Adopta o uso de kéfir sen graxa ademais de mingau de trigo sarraceno (non máis de 1 litro por día). É unha opción máis suave, pero non menos eficaz, deseñada para durar 7 días ou 2 semanas. No futuro, cunha estricta adherencia á dieta, pode perder 10 kg.
- Dieta de trigo sarraceno con leite. A dieta diaria inclúe trigo sarraceno con leite, froitas secas e froitas. A opción máis útil xa que proporciona ao corpo a maioría dos minerais e vitaminas esenciais. Desenvolvido durante 14 días cunha eficiencia de 7-8 kg.
Ademais das características anteriores de cada opción por separado, hai regras que se deben seguir en calquera caso:
- Durante o día bebemos de 1, 5 a 2 litros de auga limpa sen gas. Para cambiar, podes beber té verde.
- Está autorizado a comer calquera cantidade de comida en calquera momento, pero como moi tarde ás 18: 00 (ou 4 horas antes de deitarse).
- Excluímos do menú as especias, o sal, o azucre e as salsas. Só podes usar herbas secas ou frescas.
- A papilla de trigo sarraceno é mellor cocela ao vapor nunha pota ou nun termo. Para iso, botamos auga fervendo sobre o muesli e tapámolo cunha tapa. Se te atopas nunha pota, envólvaa en toallas e mantas e déixaa repousar durante a noite. Se estás nun termo, bastarán con 45-60 minutos. 500 gramos de trigo sarraceno constitúen aproximadamente 1, 5 litros de auga. En Internet pódense atopar receitas detalladas con vídeo para cereais ao vapor.
O sistema alimentario de trigo sarraceno de Pelageya é máis diverso, polo que o menú pode variar. Por exemplo, recoméndase beber unha cociñeira de herbas feita con bagas de goji media hora antes do almorzo e comer gachas ao vapor con albaricoques secos para almorzar durante a noite. Con mingau de trigo sarraceno con 5-6 anacos de comida. Ameixas e sementes de sésamo. Cea variada con trigo sarraceno, leite e froitas confitadas.
Contraindicacións e desvantaxes
A esencia de calquera dieta consiste nun conxunto de regras para consumir alimentos con certas restricións na comida, a súa cantidade, volume, así como os intervalos entre as comidas. As prohibicións para o corpo adoitan ter consecuencias.
A dieta de trigo sarraceno non é unha excepción, xa que o valor enerxético diario dos alimentos cae por debaixo do valor mínimo de menos de 1000 kcal. Por iso, por suposto, o proceso de adelgazamento prodúcese a medida que o corpo comeza a gastar máis do que está a recibir, pero isto trae unha serie de problemas:
- A inxestión baixa de calorías pode provocar debilidade xeral, mareos e dores de cabeza. Os síntomas mencionados son un sinal de que a dieta de trigo sarraceno está contraindicada para unha persoa. Un día é suficiente para descubrir que facer para cambiar o sistema alimentario para unha rápida perda de peso.
- Debido á monotonía da dieta, é bastante difícil manter o tempo asignado na mingau de trigo sarraceno.
- Perder peso é rápido, o que aumenta a probabilidade do efecto "yo-yo". É moi importante saír da dieta correctamente.
- Unha mala dieta e niveis de enerxía diaria pobres poden axudar a baixar a presión arterial e empeorar as enfermidades crónicas.
O traslado a un sistema temporal de trigo sarraceno só se recomenda a persoas saudables. Os nutricionistas opóñense extremadamente a que sexan vixiados por mulleres embarazadas, nais lactantes, persoas con estilos de vida activos e actividade física diaria, diabéticos, persoas con presión arterial alta e persoas que se operaron dos órganos abdominais.
Recomendacións dos principais nutricionistas
Para evitar consecuencias negativas, os nutricionistas recomendan tomar un complexo multivitamínico adicional na casa. Isto axuda a manter o corpo nun estado de funcionamento.
Non debes adherirte ao sistema alimentario de trigo sarraceno durante máis de 2 semanas. Se unha persoa experimenta regularmente dores de cabeza e esgotamento, recoméndase beber un vaso de auga tranquila con limón e unha culler de mel (estará saturado de enerxía) pola mañá co estómago baleiro.
En canto ao efecto yo-yo, é necesario rematar a dieta con coidado e correctamente para desfacerse dela. Para facelo, debes esquecerte de comer en exceso + engadir gradualmente á dieta alimentos que conteñan proteínas animais (por exemplo, para o almorzo, come 1 ovo duro con pan de centeo e queixo cottage baixo contido de graxa, cea con sopa de trigo sarraceno e cena con mingau de trigo sarraceno con leite). Recoméndase manter a cantidade de alimentos doces e graxos ao mínimo.
Todo o que se poida dicir, segue a ter beneficios e danos para a perda de peso dunha dieta de trigo sarraceno. É doado e accesible, eficiente e rápido. Non obstante, a opinión dos médicos sobre un sistema nutricional de dúas semanas segue sendo negativa. Recomendan usar unha dieta de trigo sarraceno como día de xaxún, que é máis útil para limpar o corpo. Para a perda de peso, recoméndase non cumprila máis dunha vez cada 2 meses.